۸ درمان آسان پا درد، عنوان مقاله امروز فروشگاه کتونی بهنام است که ما سعی کرده ایم در این مقاله آسان تر روش های درمان پا درد را معرفی کنیم؛ با ما همراه باشید.
تقریبا همه افراد درد پا را تجربه می‌کنند. در واقع، حدود ۷۵ درصد از افراد در برخی از مواقع زندگی خود با مشکلات پا روبرو می‌شوند. درد پا می‌تواند زمانی که حداقل به آن مشکوک هستید، آسیب زننده باشد و اغلب در قسمت گرد زیر پنجه ، قوس پا، پاشنه پا و انگشتان پا اتفاق می‌افتد.
خوشبختانه، به استثناء چند مورد، اقداماتی وجود دارد که می‌توان انجام داد تا ناراحتی ناشی از درد پا را کاهش داد و سلامت پاهای شما را بازگرداند.
دلایل متعددی برای درد پا وجود دارد از جمله پوشیدن کفش‌های نامناسب و ایستادن در تمام طول روز روی سطوح سفت. بعضی از مشکلات پزشکی معمول نیز می‌تواند باعث بروز آن شود، از جمله آرتروز، دیابت، نوروپاتی محیطی، تاندونیت، فاست کف پا، بورسیت و خار پاشنه. اگر دچار یک مشکل خاص پا هستید که باعث درد می‌شود، مهم است که آن را به سرعت بررسی و برای درمان اقدام کنید، تا فرآیند بهبودی آغاز شود.
درد پا می‌تواند با علائمی از جمله قرمزی، تورم، خشکی و داغی در ناحیه آسیب دیده همراه باشد. این که درد پا بتواند به صورت تیز یا مرده توصیف شود، بستگی به وضعیت پا دارد.
گرچه بیشتر دردهای پا بی ضرر است، در برخی موارد ممکن است جدی باشد. اگر پاهای شما علائم عفونت را نشان می‌دهند، اگر درد پای شما شدید باشد، اگر زخم باز دارید، یا اگر نمی‌توانید راه بروید و وزن خود را روی پای قرار دهید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
۸ درمان آسان پا درد
۱- کشیدن پا
کشش پا یک راه امتحان شده و درست برای کاهش درد عضلات است. برای شل کردن پاها، سعی کنید انگشتان و مچ پا را چند بار صاف و خم کنید. این عمل را به طور مرتب تکرار کنید. یکی دیگر از کشش‌های مفید برای پاها این است که در موقعیت ایستاده پاشنه‌ها را از زمین جدا کنید و پایین بیاورید. برای تقویت قوس پا، با استفاده از انگشتان پا یک حوله یا جسم دیگر را روی زمین محکم نگه دارید و آن جسم را به سمت خود بکشید.
۲- خیساندن پا
بسیاری از افراد از خیساندن پا در آب برای آرامش و تسکین درد لذت می‌برند. نمک اپسوم می‌تواند درد پا ناشی از تورم را برطرف کند. همچنین می‌توانید پاهای خود را در آب مخلوط با سرکه یا روغن‌های اسانس خیس کنید. از آب ولرم استفاده کنید و پاها را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه خیس کنید.
۳- گرم و سرد کردن
ورزشکاران مدتهاست که از منابع گرما و سرما استفاده کرده‌اند تا عضلات خسته را بعد از یک بازی یا تمرین تسکین دهند. به عنوان یک قاعده کلی، یخ برای جراحات تازه و گرما برای جراحات کهنه‌تر استفاده می‌شود. یخ باعث کاهش تورم می‌شود، در حالی که گرما جریان خون را افزایش می‌دهد. اگر پاهای شما به تازگی شروع به درد کرده‌اند، سعی کنید از یک بسته یخ استفاده کنید. برای پاهایی که به طور معمول آسیب می‌بینند، کمپرس گرم می‌تواند گزینه بهتری باشد.
۴- جوراب فشرده کننده
برای افرادی که اغلب در اثر تورم درد پا را تجربه می‌کنند، جوراب‌های فشرده سازی ممکن است کمک کننده باشد. جوراب‌های فشرده سازی جریان خون را در پاها و روی پا بهبود می‌بخشند. در اغلب دارو خانه‌ها به راحتی در دسترس هستند و در وزن‌های سبک، متوسط و سنگین وجود دارند.درد پا آزار دهنده است، اما لازم نیست که با آن کنار بیایید. دفعه بعدی که به درد پا دچار شدید، این درمان‌های خانگی را به خاطر داشته باشید و پاهایتان از شما تشکر می‌کنند.
۵- پاهای خود را بالا ببرید
اگر درد پای شما ناشی از تورم باشد، بالا بردن آن ممکن است موجب تسکین شود. این امر به این علت است که بالا بردن پا موجب کاهش جریان خون به ناحیه آسیب دیده می‌شود. در حالی که در خانه استراحت می‌کنید، سعی کنید پای خود را روی چند بالش قرار دهید.
۶- خوردن مسکن
برای درد گاه به گاه پا، می‌توانید از یک مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا آسپرین استفاده کنید. ژل‌ها و لوسیون‌های تسکین درد موضعی نیز برای درد عضلانی در دسترس هستند.
۷- پوشیدن کفش‌های مناسب
زنان نسبت به مردان ۴ برابر بیشتر دچار درد پا می‌شوند. این مسئله ممکن است به این دلیل باشد که زنان کفش‌های پاشنه بلند و سایر کفش‌هایی که راحت نیست را انتخاب می‌کنند. مطالعه‌ای نشان داد که پوشیدن کفش پاشنه بلند – حتی در گذشته – می‌تواند به درد پا منجر شود.برای جلوگیری از ناراحتی، کفش‌های راحت را انتخاب کنید که به جذب ضربات در راه رفتن کمک می‌کند. همچنین، کفش‌ها باید سایز مناسب باشند. وقتی کفش بسیار گشاد و یا بسیار تنگ است، درد و مشکلات پا می‌تواند رخ دهد.
۸- ماساژ پا
رهایی از درد پا می‌تواند اغلب از طریق ماساژ حاصل شود که می‌تواند گردش خون را افزایش دهد و عضلات خسته پا را آرام کند. بسیاری از افراد برای ماساژ پا از لوسیون یا روغن استفاده می‌کنند.اگر شما به دنبال مزایای آروماتراپی نیز هستید، بسیاری از روغن‌های اسانس برای ماساژ و آرامش بخشیدن به پاها مناسب هستند.
